Vitamín D: sluneční vitamín pro zdraví

19.12.2023

BLOG (36) Vitamín D, často přezdívaný jako "sluneční vitamín", je klíčový pro udržení zdravých kostí, podporu imunitního systému a celkového zdraví. Jeho unikátnost spočívá ve schopnosti těla vytvářet si ho přirozeně prostřednictvím slunečního záření. Avšak, přes jeho dostupnost, nedostatek vitamínu D je globálním zdravotním problémem, zejména v oblastech s omezeným slunečním světlem.

Nedostatek vitamínu D a jeho důsledky

Vitamín D je nezbytný pro absorpci vápníku a podporu zdraví kostí. Nedostatek tohoto vitamínu je spojen s rachitidou u dětí a osteoporózou u dospělých. Oblasti s mírným klimatem, jako je severní a střední Evropa a části Severní Ameriky, často hlásí vyšší míru nedostatku vitamínu D kvůli omezenému množství slunečního záření, zejména v zimních měsících.

Formy a dávkování vitamínu D

Vitamín D existuje ve dvou hlavních formách: D2 (ergokalciferol) a D3 (cholekalciferol). D3, která se vytváří v kůži při expozici slunečnímu záření a nachází se také v potravinách živočišného původu, je efektivnější ve zvyšování hladin vitamínu D v těle.

Standardní doporučené dávkování se liší podle věku, zdravotního stavu a životního stylu, ale obecně se pohybuje mezi 1000 až 2000 IU (mezinárodní jednotky) denně pro dospělé. Pro osoby s nedostatkem může lékař doporučit vyšší dávky.

Náš produkt Vitamín D3 K2 obsahuje 5000 IU v jedné dávce.

Kombinace vitamínu D s jinými nutrienty

Pro maximalizaci jeho účinků je vitamín D často kombinován s vápníkem, což je zásadní pro zdraví kostí. Tuto kombinaci jsme použili v našem produktu Vápník.

Vitamín K2 je také často doporučován ve spojení s vitamínem D a vápníkem pro podporu správného vstřebávání a využití těchto minerálů. Proto jsme tuto kombinaci použili v našem produktu Vitamín D3 K2.

Zdroje vitamínu D

Přirozené zdroje vitamínu D zahrnují:

Sluneční záření: Přímá expozice slunce je hlavním zdrojem vitamínu D.
Potraviny: Tuňák, losos, makrela, rybí tuk, hovězí játra, sýr a žloutky jsou bohaté na vitamín D.
Doplňky stravy: Dostupné ve formě kapslí nebo tekutých doplňků pro ty, kdo nemohou získat dostatek vitamínu D přirozenou cestou.

Kontraindikace a Možnost Předávkování Vitamínem D

Kontraindikace

Hyperkalcémie (vysoká hladina vápníku v krvi): Lidé s hyperkalcémií by měli být opatrní při užívání vitamínu D, protože tento vitamín může dále zvyšovat hladinu vápníku v krvi.
Sarkoidóza a jiné granulomatózní onemocnění: U těchto onemocnění může tělo přeměňovat vitamín D na jeho aktivní formu ve zvýšeném množství, což může vést k hyperkalcémii.
Onemocnění ledvin a jater: Pacienti s onemocněními ledvin nebo jater mohou mít problémy s metabolizací vitamínu D na jeho aktivní formu.
Hyperparatyreóza (zvýšená funkce příštítných tělísek): Toto onemocnění může být zhoršeno nadměrným příjmem vitamínu D.

Možnost předávkování

Předávkování vitamínem D, známé také jako hypervitaminóza D, je vzácné, ale může mít vážné důsledky. Příznaky předávkování vitamínem D zahrnují:

Hyperkalcémie: Zahrnuje příznaky jako jsou nevolnost, zvracení, slabost, časté močení, kameny v ledvinách a v extrémních případech i poškození srdce a ledvin.
Poruchy trávicího systému: Někdy může docházet k zácpě, nevolnosti a ztrátě chuti k jídlu.
Slabost a zmatenost: Nadměrný příjem vitamínu D může vést k pocitu slabosti, zmatenosti a obtížím při chůzi.

Testování a výzkum v oblasti vitamínu D

Laboratorní testování hladin vitamínu D se stalo běžnou praxí v posledních letech, protože pomáhá identifikovat jedince s jeho nedostatkem. Díky pokrokům v laboratorní diagnostice je detekce jeho nedostatku přesnější a rychlejší.

Nechte si otestovat hladinu vitamín D v rámci našeho balíčku Kontrola Vitamínů, Prevence ŽENA nebo Prevence MUŽ.

Kontrola vitamínu D

Test hladiny vitamínu D v krvi odhalí, jestli máte ve svém těle dostatek vitamínu D, což je důležité pro pevné kosti a silný imunitní systém.

Více informací

Nové studie ukazují na potenciální roli vitamínu D v prevenci určitých typů rakoviny, snížení rizika autoimunitních onemocnění a podporu duševního zdraví.

Vitamín D hraje kritickou roli v udržování zdraví kostí, podpoře imunitního systému a celkovému zdraví organismu. Přestože je snadno dostupný prostřednictvím slunečního záření a potravin, nedostatek vitamínu D v těle je stále běžný. Pravidelné testování, správné dávkování a kombinace s dalšími důležitými živinami mohou pomoci zajistit optimální hladiny tohoto klíčového vitamínu v těle.

Autor: Filip Ustohal