Vitamín E: Antioxidant pro dlouhověkost

Vitamín E, známý také jako tokoferol, je jedním z nezbytných vitamínů pro udržení celkového zdraví a vitality. Tento silný antioxidant hraje klíčovou roli v ochraně buněk před oxidativním stresem a poškozením způsobeným volnými radikály. V tomto článku se ponoříme do světa vitamínu E, prozkoumáme jeho formy, zdravotní přínosy, zdroje, doporučené dávkování a potenciální rizika spojená s jeho nadměrným užíváním.

Zajímavosti ze zdravotnického a laboratorního sektoru

Testování na vitamín E

V moderním zdravotnictví a laboratorních technikách existují pokročilé metody pro měření hladiny vitamínu E v krvi. Tyto testy pomáhají identifikovat případy nedostatku nebo nadměrného množství vitamínu E, což umožňuje přesné nastavení dávkování a předcházení možným zdravotním komplikacím.

Nedostatek vitamínu E

Nedostatek vitamínu E je relativně vzácný, ale může mít vážné důsledky, zejména v oblastech s omezeným přístupem k vyvážené stravě. Nejčastěji se projevuje u lidí s poruchami trávení nebo absorpce tuků, jako jsou ti s cystickou fibrózou, Crohnovou nemocí nebo u osob po operaci žlučníku.

Formy vitamínu E a jeho použití

Vitamín E existuje v osmi různých formách, ale alfa-tokoferol je ta, která je nejaktivnější v lidském těle a nejčastěji se využívá ve výživových doplňcích. Proto jsme tuto formu použili v našem produktu Vitamín A+E Forte.

Tokoferoly

1. Alfa-tokoferol:

   • Nejvíce studovaná a biologicky nejaktivnější forma vitamínu E v lidském těle.
   • Nejčastěji používaná ve výživových doplňcích a obohacených potravinách.
   • Důležitý pro imunitní funkci, ochranu buněčných membrán a prevenci oxidativního poškození.

2. Beta-tokoferol:

   • Méně aktivní než alfa-tokoferol.
   • Přítomný v potravinách a doplňcích, ale v menších množstvích.

3. Gamma-tokoferol:

   • Ve Spojených státech je to nejběžnější forma vitamínu E v potravinách na bázi sóji a kukuřice.
   • Má jiné biologické účinky než alfa-tokoferol, včetně schopnosti neutralizovat některé druhy volných radikálů.

4. Delta-tokoferol:

   • Podobně jako gamma-tokoferol, má silné antioxidantní vlastnosti.
   • Méně studovaný, ale přispívá k celkové antioxidantní kapacitě stravy.

Tokotrienoly

1. Alfa-tokotrienol:

   • Ukázalo se, že má výjimečné antioxidantní a neuroprotektivní účinky.
   • Méně běžný v typické západní stravě.

2. Beta-tokotrienol:

   • Studie naznačují, že má potenciál pro podporu zdraví srdce a cév.
   • Výzkum je však stále omezený.

3. Gamma-tokotrienol:

   • Silný protizánětlivý a antioxidační účinek.
   • Zajímavý pro svůj potenciál v prevenci a léčbě chronických onemocnění.

4. Delta-tokotrienol:

   • Nejméně běžná forma, ale s významnými antioxidačními a protizánětlivými vlastnostmi.
   • Studie naznačují, že může hrát roli v ochraně proti některým typům rakoviny a srdcových onemocnění.

Kombinace s jinými látkami

Pro maximalizaci účinků je doporučeno kombinovat vitamín E s vitaminem C, vitamínem A, selenem a omega-3 mastnými kyselinami, což společně posiluje jeho antioxidantní vlastnosti a podporuje zdraví srdce a cév.

Zdroje vitamínu E

• Rostlinné oleje (jako jsou slunečnicový, sójový a olivový olej)
• Ořechy a semena (mandle, lískové ořechy, slunečnicová semínka)
• Zelené listové zeleniny (špenát, mangold)
• Ovoce (kiwi, mango)

Kontraindikace a předávkování

I když je vitamín E považován za bezpečný při užívání v doporučených dávkách, vysoké dávky mohou způsobit nežádoucí účinky, včetně krvácení, zejména u osob užívajících antikoagulační léky. Vždy je důležité konzultovat dávkování s lékařem, především v případě existujících zdravotních problémů nebo užívání jiných léků.

Pozitivní účinky vitamínu E

1. Podpora imunitního systému: Vitamín E posiluje imunitní odpověď a pomáhá tělu bojovat proti virům a bakteriím.
2. Zdraví pokožky a vlasů: Jeho antioxidantní vlastnosti chrání pokožku před poškozením UV zářením, znečištěním a stárnutím.
3. Prevence chronických onemocnění: Má klíčovou roli v prevenci a řízení srdcových onemocnění, Alzheimerovy choroby a některých typů rakoviny.
4. Zlepšení zraku: Pomáhá předcházet věkově podmíněné degeneraci makuly, což je vedoucí příčina slepoty u starších dospělých.

Autor: Filip Ustohal

Vitamín A+E forte

90 veganských kapslí pro správnou funkci zraku, zdravou kůži, zdraví srdce a cév a podporu imunitního systému.

Více informací

 

 

Kontrola vitamínu E

Vyšetření hladiny vitamínu E měří množství vitamínu E v krvi.

Více informací